L’insomnie a des causes multiples. Une non insomniaque a peu de chances de le devenir à cause de la ménopause ou alors accidentellement mais une femme qui éprouve des difficultés à s’endormir va voir ces difficultés s’amplifier fortement.
Pourquoi?
La raison est simple. Les hormones jouent un rôle plus primordial chez la femme que chez l’homme, ne fût-ce que pour donner la vie. Donc un effondrement d’hormones aussi importantes que le sont les estrogènes et la progestérone va générer des troubles du sommeil géants.
Comme la ménopause survient après 4 années de périménopause il faudrait que les femmes éprouvant du mal à s’endormir préparent ce choc que sera la ménopause et commencent très tôt à réguler leur sommeil.
Il y a un apprentissage du sommeil, on l’a assez vu sur le site femme au féminin.
Il faut apprendre à s’endormir et habituer son corps à un sommeil bienfaisant. Ne jamais prendre d’excitant avant de se coucher, éloigner tout ce qui représente un ennui,
faire le vide en soi plus une série de mouvements préparatoires au sommeil comme décrit sur le site jumeau.
Il faut apprendre à gérer sa ménopause.
Mais il est vrai qu’on vit dans un monde où on ne prépare jamais une femme à être toute sa vie une femme. Alors...
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